Ogni giorno ci troviamo di fronte al dilemma di SCEGLIERE fra due o piu’ soluzioni da cosa mangiare a quale auto comprare, a come portare a termine un compito o trovare la soluzione ad un problema.
Quali sono i criteri che ciascuno di noi adotta?
Le tue scelte quotidiane si basano sulla tua percezione e valutazione
Sono capace?
Ce la farò?(a organizzare,agire,trovare i mezzi…)
La risposta ogni volta dipende dalla tua collezione di successi e insuccessi incontrati,da quanto sei convinto di essere ok,vincente piuttosto che insicuro e perdente
Tutte queste convinzioni collezionate negli anni sono gli ingredienti della tua torta dell’autoefficacia
Il destino non è questione di fortuna; ma è questione di scelte. Non è qualcosa che va aspettato ma piuttosto qualcosa che deve essere raggiunto.
William Jennings Bryan
Gli ingredienti della autoefficacia
L’autoefficacia deriva dalla propria convinzione di avere :
1 la capacità di CONTROLLARE agire e gestire adeguatamente le situazioni in modo da raggiungere risultati prefissati e desiderabili.
Il senso di avere il controllo produce dei vantaggi:
- di poter prevedere cio’ che puo’ succedere
- di poter affrontare un evento il più preparati
possibile
- di allontanare l’ansia di non poter fare nulla e quindi
di essere in balía degli eventi
- di essere motivati ad ottenere il proprio successo in
un determinato campo.
2 la capacità di RISOLLEVARSI dopo un insuccesso
3 le COMPETENZE che si hanno o si pensa di avere in un campo e in altri campi,quanto ci si sente competenti o si puo usare e riciclare le competenze che si ha gia’ (questo specie nel campo del lavoro)
Queste convinzioni influenzano in modo considerevole i propri pensieri, le azioni ,come ci si sente e influenzano la propria motivazione ( perche’ farlo?)
PERCHE’ E’ IMPORTANTE L’AUTOEFFICACIA?
Dal senso di efficacia più o meno alto che hai dipende:
- se sceglierai o no di provare ad affrontare un compito o una situazione
- quanto impegno ed energie investirai
- se e per quanto continuerai a provare di fronte a
ostacoli, difficoltà, lentezza di progressi o momenti
di stallo, o se invece getterai la spugna
- che risultati otterrai
- che stati d’animo proverai prima, durante e dopo
Normalmente tutti noi possediamo un alto senso di efficacia per alcune attività ma non per altre .
MISURA LA TUA EFFICACIA
Ecco un test per misurare l’AUTOEFFICACIA.
Usalo per riflettere.
1 = Per nulla vero 2 = Poco vero 3 = Abbastanza vero 4 = Totalmente vero
1 Riesco sempre a risolvere problemi difficili se ci provo abbastanza seriamente
2 Se qualcuno mi contrasta, posso trovare il modo o il sistema di ottenere ciò che voglio
3 Per me è facile attenermi alle mie intenzioni e raggiungere i miei obiettivi
4 Ho fiducia di poter affrontare efficacemente eventi inattesi
5 Grazie alle mie risorse, so come gestire situazioni impreviste
6 Posso risolvere la maggior parte dei problemi se ci metto il necessario impegno
7 Rimango calmo nell’affrontare le difficoltà perchè posso confidare nelle mie capacità di fronteggiarle
8 Quando mi trovo di fronte ad un problema, di solito trovo parecchie soluzioni
9 Se sono in “panne”, posso sempre pensare a qualcosa da mettere in atto
10 Non importa quello che mi può capitare, di solito sono in grado di gestirlo
Più alto è il punteggio,più il tuo bagaglio autoefficacia può aiutarti a fare la scelta più opportuna in ogni situazione e superare gli ostacoli